标准体脂率一般是15%~25%,具体的情况因人而异,平时要定期去医院做体检,能够了解身体的健康状况。
体脂率主要是反映人体脂肪的含量,通常是人体内脂肪重量在人体总重量所占的百分比,体脂率的标准因为性别不同而存在一定差别,女性标准体脂率是20%~25%,男性体脂率相对较低,一般是15%~18%。
体脂率可以用来衡量一个人的肥胖程度,如果体脂率超出了正常范围,需要积极的进行改善,以免体脂率持续增长,对身体健康产生影响。
平时应该保持良好的生活习惯,减少高脂肪、高热量食物的摄入,尽量不要吃肥肉、炸鸡、炸薯条、蛋糕等食物。还可以根据身体的状况适当活动,比如骑自行车、游泳、跑步等,积极的锻炼身体,可以达到减少体脂的作用,能够让体脂率维持在正常范围内。