高血压患者不吃药可通过调整饮食、加强运动、戒烟戒酒、调整心态、控制体重的方法把血压降下来,如果出现了不适症状,建议及时就医。
1、调整饮食:
高血压的发病因素通常与不良饮食习惯、过量饮酒、精神紧张等因素有关,当出现血压升高时,应注意调整饮食,减少钠盐的摄入,增加钾的摄入,可以多吃香蕉、土豆、菠菜等,能够辅助降低血压。
2、加强运动:
每周应进行150分钟的有氧运动,比如快走、游泳、骑自行车等,通常会促进体内的血液循环,降低血压。
3、戒烟戒酒:
长时间吸烟、饮酒是高血压的重要风险因素,患病期间应注意戒烟戒酒,去除因素,防止血压升高。
4、调整心态:
平时应注意调整心态,可通过深呼吸、冥想、瑜伽等,减轻精神压力,降低血压。
5、控制体重:
同时还应注意控制体重,控制饮食总热量,避免吃热量高的食物,比如炸鸡、油条、肥肉等,控制体重,有利于降低血压。
虽然上述方法可以在一定程度上帮助降低血压,但是对于病情严重的患者,药物治疗仍然是必不可少的,建议患者积极配合医生治疗。