失眠后第二天怎么缓解

对于失眠以后第二天早上的补救措施的话，就是第二天上午应该按时的吃早饭，正常的学习或者是工作，中午早点吃饭然后早点睡，最好是睡两个小时。那么最好的养生就是睡子午觉，就是晚上十二点、中午十二点都要睡觉，这样是有助于这个身体的修复的。这个睡觉它是对于失眠最好的疗法。

除了睡觉，还可以就是多喝一些水，因为脱水的话更会让身体感到疲惫，所以说建议就是白天喝2到3升水。

当然还有就是要远离电子设备，这个屏幕发出的光亮会让眼睛特别疲劳，所以在平常就是工作或者学习的时候，要尽量避免就是看任何的电子设备。

还有就是喝咖啡，咖啡是会让保持着清醒状态，因为它是可以减少腺苷，是大脑在睡眠不足时候释放的一种神经递质。只是要试着不要在下午两点之后喝，因为喝了太多的咖啡，又会导致失眠的恶性循环。