运动后喝黑咖啡有一定的作用,喝黑咖啡可以促进新陈代谢,缓解疲劳,加速脂肪燃烧。
1、促进新陈代谢:黑咖啡通常是指原味咖啡,不加糖或牛奶。黑咖啡含有大量的咖啡因、蛋白质、纤维素、单宁等营养物质,具有利尿、醒酒、开胃、消食的作用。
2、缓解疲劳:黑咖啡中含有丰富的咖啡因,可提高中枢神经的兴奋性,使头脑清醒,增加运动时的愉悦感,提高人在运动时的敏捷度,对运动是非常有利的,可以在一定程度上缓解运动后的疲劳。
3、加速脂肪燃烧:黑咖啡中的咖啡因进入血液后,会使交感神经活跃,而在运动后的3-6小时内,黑咖啡可以继续消耗热量,帮助身体更快燃烧脂肪。
除了以上,还可以加速身体的新陈代谢,可以增加肺活量,帮助肠胃消化食物。建议运动后也可以适当喝水或吃水果,避免辛辣刺激性食物,保证充足的睡眠时间,避免长时间熬夜。同时要做好自己的保暖措施,避免运动后感冒。