脚骨折拆石膏后怎么进行康复训练

脚骨折拆石膏后可循序渐进的进行局部肌肉力量和关节灵活度等康复训练,以防止因长期制动导致的关节粘连与肌肉萎缩等情况。

脚骨折拆石膏后建议进行脚趾屈曲和伸展活动、肢体抬高训练和膝关节屈曲、伸展等活动。可以进行蹬脚运动,即骑脚踏车的蹬腿方式,每日十次,根据时间逐渐增加。其主要目的是防止关节僵硬,恢复踝关节活动范围和功能,促进血液循环减轻局部肿胀,防止出现肌肉萎缩。另外也可以练习踝关节环绕活动,使用脚踝前后左右环绕,在整个过程中保证腿部不动,只移动脚踝,能够促进脚部关节的灵活度。

在进行以上训练时患者最好在医生的指导下进行,以免因训练方式不当引起二次受伤。在训练时也要避免时间过长,需要根据自身的具体情况来进行,饮食上可以吃一些含钙高的食物,比如牛奶、骨头汤、核桃等,有利于身体恢复。

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