有以下几点可以缓解:

一,养成良好的睡眠习惯。

二,学会自我解压,高中学生的学习任务是很重的,老师家长的期望又给孩子们的心理,加上自己对成绩考试看的很重,无疑是给自己加压,必然不堪负重,变得疲惫紧张和烦躁,心理上难得片刻安宁。

三,做放松训练,即舒适的坐在椅子上或躺在床上,然后向身体的各部位传递休息的信息,先从左脚开始,使脚部肌肉绷紧然后松弛,同时暗示它休息,随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿,一直到躯干休息。

四,做集中注意力训练。

以上内容仅供参考

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