胃反流应从饮食习惯、生活习惯多加注意,具体内容如下:
1.饮食习惯:生活习惯改变是治疗胃反流病的基础。患者应三餐饮食规律,避免饱餐,每次进食最好在七八分饱,避免进食高脂类食物,以及戒烟、戒酒,减少巧克力咖啡等容易造成反流性食物的摄入。还要减少摄入刺激性的食物,避免刺激胃食管的黏膜,否则会导致反流的情况加重。建议摄入长纤维、促进排便的食品,以及高热量、高蛋白、高营养、易消化的食物。
2.生活习惯:睡觉时最好抬高床头,睡觉前三小时避免进餐,肥胖患者建议减重,肥胖会增加胃内压和食管内压力梯度,同时食道的清除功能也会下降,使胃排空功能减弱。
平时注意保持良好情绪,避免负性事件刺激,同时睡觉尽量注意体位改变,减少平卧位,可以采取高枕与侧卧位,从而减少反流发生。