开合跳可以减肥吗

概述：

想要让自己减肥成功，就是要让身体存储的那些多余的脂肪燃烧起来，而只有当运动到达30分钟以上之后，身体才会开始消耗的多余的脂肪。要保证自己每天消耗的热量多于自己摄入的热量。如果每天做开合跳导致身体消耗的热量比较多，然后同时吃的又比较少，那么身体多余的脂肪就会燃烧起来，久而久之，自然而然的就会变瘦了。

建议：

无论是瘦手臂、还是瘦大腿或者是瘦全身，这个动作都是自重减肥的不二之选。当你把双腿打开的时候，身体再往上跳一下，同时双手在空中击掌。接着再跳着把腿合起来，然后双手下垂放至腰侧，接着双腿再打开，然后再继续往上跳，如此往复，就是所谓的开合跳了。每次做三十分钟，每十分钟为一次，大概做两三次。做这些有氧运动时，可以加上深蹲或者是拉伸之类的动作效果会更好，而且做运动时请尽量配合着喝水。

注意：

任何一个减肥成功的办法都是需要饮食和运动相结合的，所以在跳开合跳的期间也要特别注意自己的饮食。如果平常喜欢吃那些热量很高的重油盐的食物例如炸鸡，烧烤，火锅，建议在减肥的期间不要吃这些东西。转而去吃那些粗粮蔬菜水果，这一些热量比较低而且可以帮助身体排毒，对于减肥有着帮助的作用食物。

以上内容仅供参考

开合跳可以减肥吗

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建议：

注意：

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