孕妇可以吃瓜子吗

专家建议: 可适量吃

建议用量: 80g（约1把）/天

慎食人群: 肥胖症患者、高脂血症患者

宜食原因: 由于胎儿的生长和发育所需要的营养均来自母体，所以孕妇要加强营养，而瓜子中含有不饱和脂肪酸，孕妇适量吃瓜子可以为身体补充营养物质，能够为胎儿的正常生长和发育提供良好的条件。

注意事项: 瓜子通常扒皮后直接食用，不可以大量食用，以免诱发胃肠道不适。

正文:

孕妇可适量吃瓜子。

建议用量：80g（约1把）/天。

由于胎儿的生长和发育所需要的营养均来自母体，所以孕妇对营养的需求量比较大，瓜子属于比较常见的一种干果，其中含有不饱和脂肪酸，孕妇适量吃瓜子可以为身体补充营养物质，能够为胎儿的正常生长和发育提供良好的条件。

瓜子通常扒皮后直接食用，不可以大量食用，以免诱发胃肠道不适。由于瓜子中的热量比较高，所以肥胖症患者慎食瓜子，以免使肥胖症状加重。瓜子中也含有丰富的油脂，高脂血症患者也应慎食，以免导致血脂升高。

孕妇生活中除了需要加强饮食护理，也需要保持科学合理的起居习惯，可以适度的进行运动，比如散步、练瑜伽等，还需要遵医嘱定期去医院孕检，可以了解胎儿的具体生长和发育情况。