一,合理饮食。在怀孕期间最好少食多餐,而且吃饭的时候最好慢一点,做到细嚼慢咽,不要吃的太饱,防止因为胃里面的压力产生向上的气体,特别是晚餐,更忌过饱或过晚,最好在睡前2-3小时内进食,这样才有足够的时间来消化食物。避免引起胃肠不适的食物和饮料,通常包括碳酸饮料,咖啡,巧克力,西红柿,芥末,醋等,吃东西后嚼块口香糖,口香糖能刺激唾液分泌,有助于中和胃酸。

二,睡眠姿势。夜间睡觉时多垫几个枕头或楔形的垫子,以抬高上身,头部的床脚抬高15-20厘米,使上身抬高10-15度,可以有效减少食管反流。

三,宽松服装。孕妇在孕期最好穿比较宽松的孕妇装,避免因衣物过紧压迫腰部和腹部,可以有效的防止食物在胃里面反流食道的现象,而且大便要通畅,积极防治呼吸道感染,以避免增加腹内压力。

四,不要吸烟。吸烟不仅会导致很多严重的健康问题,而且还会增加胃酸分泌。

以上内容仅供参考

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