宝宝抬头训练是婴幼儿发育过程中的重要一环，通常宝宝满月后即可逐步进行抬头训练。训练的起始时间和持续时间因宝宝个体差异而异，需结合宝宝的实际发育情况来安排。
一般来说，宝宝在满月后，颈部肌肉开始逐渐发育，这时可以尝试进行抬头训练。初始阶段，训练应在宝宝精神状态良好且非刚刚进食后进行，以避免漾奶或吐奶。可以将宝宝俯卧于床上，双手放于胸前，用玩具等物品在宝宝视线前方逗引，鼓励其抬头。此时的抬头时间可能很短，仅有几秒钟，但随着训练的持续，抬头时间会逐渐延长。
到了2个月左右，宝宝通常能够自主抬头，且抬头角度逐渐增大，持续时间也会增加到数十秒。此时，家长可以继续通过俯卧位抬头训练来加强宝宝的颈部肌肉力量。同时，也可以尝试在竖抱宝宝时，让其头部短暂竖立，以锻炼头颈部的控制能力。
进入3个月后，宝宝的抬头动作应该已经比较稳定，可以在俯卧位下较长时间地保持抬头姿势，并且头部转动也更加灵活。此时，抬头训练可以更加多样化，如加入仰卧位拉起等动作，以促进宝宝全面发育。
每个宝宝的发育进程都是独特的，因此抬头训练的起始时间和持续时间不应过于刻板。家长应根据自己宝宝的实际情况来调整训练计划，并保持耐心和鼓励的态度。
此外，如果在训练过程中发现宝宝有任何不适或异常表现，如抬头困难、颈部僵硬等，应及时就医咨询专业医生意见。
