没有后背痛最好的锻炼方式的说法,一般后背痛是强直性脊柱炎、腰椎间盘突出、脊柱侧弯等原因导致的,可以通过伸展运动、小燕飞等动作锻炼缓解。
1,强直性脊柱炎:主要是累及脊柱、骶髂等关节的慢性炎症性疾病,主要表现为后背部或臀部疼痛、僵直等症状,具有明显的家族聚集倾向。平时可以做有氧运动锻炼身体,如散步、打太极拳等,可以增加椎旁肌肉的力量、增加肺活量,有助于控制病情。
2,腰椎间盘突出:久坐或者经常弯腰负重会导致,患者会表现出后背、腰部、坐骨神经痛,好发于20-50岁的患者,患者可以做小燕飞、伸展运动锻炼腰背部的肌肉,可以在一定程度上缓解症状。
3,脊柱侧弯:如果从正面看有双肩不等高或后面看到有后背左右不平,还伴有后背部疼痛就可能是脊柱侧弯。建议拍站立位的全脊柱X线片,如果正位X线片显示脊柱有大于10度的侧方弯曲,即可诊断为脊柱侧凸。如果病情比较严重需要做三维矫形技术和椎弓根螺钉固定技术治疗。患者还可以做扩胸运动、抬腿等活动,调整脊椎的弯度。