男性骨盆一般在成年时就已经定性,各个韧带已经钙化,是不能变大的。任何一种锻炼都不能够使骨盆的骨性结构变宽,而需要对骨盆进行相关矫形的患者,可以通过锻炼的方式,使臀部髋部周围的肌肉增厚,继而起到改变外形的作用,可以做深蹲、高抬腿等运动。

做标准的深蹲可以锻炼臀大肌,臀中肌,臀小肌。首先做深蹲的时候,双腿与肩同宽,然后在下蹲的同时,屁股尽量往后坐,上身尽量挺直,可稍向前倾,尽量蹲至大腿与地面水平,感受到臀肌的发力,一组做20~30个,做完之后要充分的拉伸臀肌,再接着做下一组,每天做3~5组。深蹲的同时可做髋关节的外展,锻炼侧方的阔筋膜张肌。训练结束以后要充分的放松臀部的肌肉,可轻轻拍打放松臀部和大腿的肌肉。

除此以外,还可以做高抬腿运动,具体做法为挺直背部,目视前方,前脚掌快速交替抬腿。这种运动可以让臀部变得圆润,同时可以去除脂肪,使肌肉变得结实。

对于男性骨盆,在目前的医疗技术水平条件下,是没有办法使其扩大的,如果患者对自己臀部的外形不满意的话,可以对臀部的软组织进行相关的整形手术治疗,但不要相信一些不正规机构的夸大宣传,要去正规的医疗机构的美容整形科。

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