哺乳期可以吃菠菜吗

概述:

      哺乳期可以吃菠菜,菠菜中含有丰富的胡萝卜素,多种维生素,比如维生素C,富含矿物质,比如钙,磷,铁,钾,膳食纤维等,能提供多种营养物质,增强体质。

      但是菠菜属于高草酸食物,草酸会阻碍钙的吸收。所以吃菠菜前,要用开水将菠菜焯一下,这样大部分草酸就会焯掉了。不会影响钙的吸收。任何食物都要适当,适量,避免过度食用。菠菜含有的高纤维素,有促进排泄,增加胃肠蠕动的作用,所以哺乳期适当食用,还能有效改善哺乳期妇女便秘问题。

相关知识:

1.菠菜含有大量的铁,有协助治疗贫血作用。

2.菠菜中含有丰富的铬元素,有协助能调节血糖的作用,所以糖尿病病人可以适当食用。

3.菠菜中含钾高,钾元素有调节血压作用,所以高血压患者,常吃菠菜可以辅助降低血压。

4.菠菜属于寒性食物,所以脾胃虚弱的人,避免进食菠菜,以免加重腹泻。

5.肾炎病人,肾结石病人避免进食菠菜。

常识:

  1.孕妇可以适当吃菠菜,但是要控制量。

  2.婴儿要慎吃菠菜,因为菠菜吃多了,会影响钙吸收。

以上内容仅供参考

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