益生菌主要指肠道益生菌,是肠道中原有的有益菌的总称。肠道益生菌通常具有促进肠道蠕动、促进营养吸收、促进有益菌生长、预防便秘、降低胆固醇等多种作用与功效。在选择益生菌产品时,应咨询医生意见。
1、促进肠道蠕动:
益生菌在肠道内繁殖时,可以产生乳酸和脂肪酸,有助于促进肠道内环境的酸碱平衡。
2、促进营养吸收:
益生菌可以帮助身体更好地吸收和利用营养物质,如维生素K和B族维生素,还能促进钙、铁、镁等矿物质的吸收。
3、促进有益菌生长:
益生菌有助于增加肠道内有益菌的数量,促进肠道健康。
4、预防便秘:
益生菌可以通过调节肠道菌群的平衡,改善便秘症状。
5、降低胆固醇:
益生菌可以促进胆固醇代谢,减少肠道对胆固醇的吸收,有助于降低血液中的胆固醇水平。
需要注意的是,益生菌不能与抗生素同服,抗生素无法识别有害菌和有益菌,服用益生菌与抗生素间隔的时间不应短于2-3小时。