高血压吃哪些坚果

坚果是我们日常生活中不可缺少的食品，由于最好吃，含有丰富蛋白质、维生素、脂质等营养元素和大众广泛喜爱，有些坚果具有降血压作用，适合高血压患者食用，具有降血压效果。

一、板栗具有干果之王美誉，就是因为板栗之中，含有大量人体所需要多种营养素，如含有丰富维生素、纤维以及不饱和脂肪酸，可以有效调节人体中血液循环，降低血液中血脂及胆固醇含量，还可以有效降低血压

二、西瓜子它含有保护脂肪酸，有降低血压功效，并有助于预防动脉硬化，是适合高血压病人的小吃

三、核桃，被誉为长寿果，核桃仁含有丰富营养素，含不饱和脂肪酸等微量元素，可以保护血管，降低血液中脂肪酸含量，可以起到良好降压效果，是深受老百姓喜爱坚果类食品之一，我们平时可以吃上述这些坚果，但是可以适量食用，不要太多，因为坚果含热量比较高。