足部反射区及穴位按摩调治失眠

可以选一些足部反射区包括基本反射区（肾、输尿管、膀胱、尿道、腹腔神经丛等5个），前额，大脑，小脑，脑干，肾上腺，甲状腺，甲状旁腺，生殖器，男性前列腺，女性子宫，心，肝，胆，脾，胃肠道，失眠点，脊椎，各淋巴结，膈等反射区。可选用的穴位：足三里、三阴交、涌泉、太溪、太冲等。

按摩程序与方法：

(1)用示指关节刮压基本反射区3~5分钟，重点刮压肾、腹腔神经丛等反射区。

(2)拇指腹按揉前额、大脑2~3分钟。

(3)食指关节点按或按揉垂体、小脑、脑干、甲状旁腺、甲状腺等30~50次。

(4)拇指指腹推压胃肠道、子宫（男性前列腺）、生殖器、脊椎、膈各30~50次。

(5)食指关节点按心、脾、肝、胆、各淋巴结反射区各30~50次。

(6)食指关节按揉失眠点2~3分钟。

(7)拇指点按三阴交、太溪、太冲、涌泉、足三里等30~50次。

(8)重复刮压5个基本反射区1~2分钟。