睡前听音乐能治疗失眠吗

近年来非药物治疗失眠已引起人们的重视,音乐疗法就是其中一种。确实,音乐能够催眠,音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度可以影响人的情绪变化,若入睡前能听一些旋律优美、节奏明快、和声悦耳的古典乐曲及轻音乐,对睡眠是很有好处的。

音乐疗法所选乐曲也需因人,因情而异。每个人的性格、音乐修养和乐曲爱好不同,所以应有针对性地选取不同乐曲般来说,性格内向的人失眠,宜听旋律流畅优美、节奏明快、曲调欢乐类的乐曲,如《流水》《百鸟朝凤》《步步高》《喜洋洋》等。有焦虑的老年人失眠,宜听旋律清丽高雅、节奏极慢、情调悠然、风格典雅一类的乐曲,如《平湖秋月》《雨打芭蕉》《姑苏行》等。易激怒的人失眠,宜听旋律优美、恬静悦耳、节奏婉转类的乐曲,如《春江花月夜》《塞上曲》等。

一般具有失眠现象的人,则应多听节奏少变、旋律极慢、清幽典雅的乐曲,如《幽兰梅花三弄》《二泉映月》等。不太喜欢民族音乐的人,可以试试用儿童的《摇篮曲》来催眠。需要注意不宜选用节奏过快、声音嘈杂的乐曲,播放音乐时音量不宜过强过高,否则会适得其反,有害于人体健康。

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