测血压紧张怎么克服

测血压紧张一般可以通过提前了解正确的测血压的方法、转移注意力等方式。

1、提前了解正确的测血压的方法：

测血压紧张要先正确认识血压测量，告诉自己血压测量应该放松心情，太过紧张会影响测量的结果，测量血压是无痛的，不要心理压力太大，学会深呼吸，深呼吸能增加血液中的含氧量，使心脏跳动的更规律、顺畅，可缓解外界带来的压力，放松紧张的心情。

2、转移注意力：

测血压紧张，被测量者可以听音乐，转移注意力不要想这件事情，不要有过多的担忧，放松心情。

测量血压很紧张，除了以上的方式调节，也要适当增加血压测量的频率，比较准确了解个人的血压状态。患者要平复情绪、排空膀胱，避免在测量之前饮用浓茶和咖啡等。当患者测血压时，血压显著升高时，应积极就医，并遵循医生的建议进行合理治疗。