晨起喝水应注意，教你早晨喝水正确方式

晨起应该先喝一杯水？

晨起一杯水不是谣言，确实是有科学依据的。人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态，及时补水就显得尤为重要。晨起喝一杯水，有助于血液粘稠度降低，促进血液循环，刺激肠道蠕动，冲淡胃酸。晨起一杯水，可以给自己带来一个好的状态。

日常生活中我们经常会听到有人说，“晨起一杯水，到老不后悔”。在早上起来的时候喝一杯水比药都管用，而且喝水还可以预防一些疾病，喝水真的有这么神奇吗？

晨起一杯水的好处

经过一整夜的睡眠，睡眠时人体通过肺部呼吸或者皮肤蒸发会使人体流失大量的水分，因此人在清晨的时候身体会处于严重缺水状态，会导致血液粘稠度升高，因此在早上的时候是诱发心脑血管疾病的高峰期，所以早晨起来的第一杯水尤为重要。

晨起一杯水，确实对身体有很有好处的，在刚起来的时候喝上一杯水，不但有助于清除掉消化道内的垃圾废物，而且可以稀释血液，使血液的粘稠度降低，促进血液循环，可以预防血栓的形成，从而可以降低心脑血管事件的发生。晨起一杯水，还会给我们带来其他的好处，比如早晨起床后人体会处于一种生理性缺水的状态，晨起喝水可以补充代谢失去的水份；饮水还能刺激胃肠的蠕动，湿润胃肠道，促进大便的排泄，防治便秘；早上喝水可以冲淡胃酸，减轻胃酸对胃肠道的刺激，使胃肠保持最佳的状态；早上喝水还有助于新陈代谢，帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤，让皮肤变得更健康。

晨起的第一杯水应该怎样喝才健康?

《生命时报》特邀专家指出，晨起喝一杯白开水对人体是最好的，淡盐水最差。晨起第一杯水的温度与体温相当就可以了，太热或者太凉对胃肠道不好，还有可能会引起血压波动，诱发心脑血管疾病。喝水最好小口慢慢喝，以喝完之后不会感觉腹胀，跑、跳的时候，水不会在肚子里咚咚地响最为合适。正确的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分几次慢慢的咽下。

医生建议大家早上起来的时候喝一杯水，人在刚刚苏醒的时候，喝上一杯水，会感觉整个人突然变得神清气爽，给人带来一个很好的状态。

[参考文献]

早晨这样喝水延寿10年医学论坛网

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