什么时候是锻炼身体的最佳时间

一般不存在什么时候是锻炼身体的最佳时间，锻炼身体比较好的时间一般是下午三点到五点。

如果早晨的时候，人体进行剧烈运动，可促进交感神经兴奋起来，这种急剧变化可使机体产生一系列的变化，并影响全天候精神状态，对健康有害。

另外，这个时段血糖正处于较低的水平，运动会消耗大量的血糖，容易导致低血糖症状。而在上午下午时段，则又受上班、工作、家务等客观影响。人体体力最高点和最低点受生物钟的控制，一般在傍晚到达高峰，最低在下午六点，心跳和血压的调节在下午五点到六点之间较为平衡，因此综合来考虑傍晚锻炼的效果较好。

通常来说，高强度运动可在饭后2小时进行，中度运动可在饭后1小时进行，轻度运动则在饭后半小时进行最为合理。此时可酌情安排合适自己的运动。平时建议以清淡饮食为主，可以适当的多吃一些新鲜的蔬菜水果。不要吃辛辣刺激性食物，这样有利于疾病的恢复。