拉伸通常是对长高有用的。
经常拉伸可以使得肌肉对成骨细胞具有一定的刺激作用,可以促进血液循环,有助于肌肉的生长和骨骼的发育。想要长高可以从饮食方面、药物方面、运动方面入手。
1、饮食方面:想要长高就一定要加强营养,多吃富含蛋白质、维生素和钙质的食物,比如肉类、牛奶、鸡蛋、蔬菜、水果、虾皮、骨头汤等,这些食物对于长高都比较有帮助。
2、药物方面:可以在专业医生的指导下服用碳酸钙D3片等药物。
3、运动方面:多进行户外活动、多晒太阳促进钙吸收,可以长高。同时也要多进行蹦跳类的体育活动,比如打篮球、打羽毛球、跳绳等,可以促进长高。不要熬夜,保证足够的睡眠,可以晚上10点钟以前睡觉,因为生长激素是在睡眠状态下晚上10点钟分泌达峰值的。