要晒太阳。晒太阳有两大好处:
第一,阳光中的紫外线照射在皮肤上,可以生成维生素D,这是人体获得维生素D最直接和最多的方法。
第二,紫外线可以起到杀灭部分病毒和细菌的作用,可以提高抵抗力。晒太阳时,要让阳光直接照射在裸露的皮肤上,比如头颈部、手脚、背部和臀部,不能直接照射眼睛和会阴部等皮肤娇嫩的地方,也不能隔着玻璃晒,因为紫外线不能透过玻璃。晒太阳时要避免晒伤,尤其是夏天,最好在早晨和傍晚进行,每次30分钟,每天2次。晒太阳时不能包裹太多,以免引起发热和出汗,也可以在晒太阳后适当补充水分。
要晒太阳。晒太阳有两大好处:
第一,阳光中的紫外线照射在皮肤上,可以生成维生素D,这是人体获得维生素D最直接和最多的方法。
第二,紫外线可以起到杀灭部分病毒和细菌的作用,可以提高抵抗力。晒太阳时,要让阳光直接照射在裸露的皮肤上,比如头颈部、手脚、背部和臀部,不能直接照射眼睛和会阴部等皮肤娇嫩的地方,也不能隔着玻璃晒,因为紫外线不能透过玻璃。晒太阳时要避免晒伤,尤其是夏天,最好在早晨和傍晚进行,每次30分钟,每天2次。晒太阳时不能包裹太多,以免引起发热和出汗,也可以在晒太阳后适当补充水分。
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