血糖高一般可以通过改善饮食、适当运动、规律作息、及时戒酒、应用药物等方式调理恢复正常。出现血糖高的情况,建议及时就医。
1、改善饮食:
饮食方面可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜以及全谷类食物,比如黄瓜、苹果、柚子、猕猴桃、燕麦、荞麦等,避免吃高糖和高脂的食物,比如麦芽糖、奶油蛋糕、炸鸡等。保持良好的饮食习惯,对控制血糖水平有帮助。
2、适当运动:
每天可以运动30分钟左右,比如慢跑、打乒乓球、跳健身操等,可以加快身体的代谢速度,控制体重,同时也可以辅助控制血糖水平。
3、规律作息:
建议每天睡眠时间保证7~9个小时,不可以熬夜或者是过度劳累。规律作息可以维持内分泌稳定,因此也可以辅助调理血糖。
4、及时戒酒:
酒中含有大量的酒精,会影响血糖控制。若自身有喝酒的习惯,及时戒酒可以使患者身体对胰岛素更加敏感,从而可以降低血糖。
5、应用药物:
如果通过上述方法改善不理想,血糖持续处于较高的范围,可以遵医嘱服用盐酸二甲双胍缓释片、格列本脲片以及阿卡波糖片等药物进行治疗,可以控制血糖水平。
平时应保持良好心态,避免过度紧张或焦虑。也应遵医嘱定期检测血糖水平,以了解血糖的控制情况。