血压高一般通过调整饮食、规律作息、保持良好心态、适当运动、应用药物等方式才能尽快降下来。出现血压高的情况后，应及时前往医院就诊。
1、调整饮食：饮食方面应以清淡为主，可以多吃一些新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、火龙果、黄瓜等。少吃或不吃油腻及辛辣食物，比如炸鸡、肥肉、辣椒等，避免吃豆腐乳以及咸菜等高盐食物。保持科学合理的饮食习惯，对促进血压水平恢复有帮助。
2、规律作息：建议每天晚上10点左右睡觉，早晨6点或7点起床，不可以过度劳累或熬夜。保证充足睡眠，可以减轻交感神经系统的压力，从而对降低血压有帮助。
3、保持良好心态：过度紧张或焦虑也可能会引起血压高，平时可以通过冥想、听音乐、聊天等方式来愉悦身心，缓解心中压力，有助于血管舒张，在一定程度上帮助血压降下来。
4、适当运动：每天可以进行30分钟左右的有氧运动，比如慢跑、骑车、登山、游泳等，可以舒张血管，加快身体血液循环速度，也可以帮助血压下降。
5、应用药物：如果血压高的情况持续得不到缓解，可以遵医嘱应用硝苯地平缓释片、苯磺酸氨氯地平片、卡托普利片等药物进行治疗，可以使血压水平逐渐恢复正常。
恢复期间需要遵医嘱定期测量血压，并且做好记录，以便了解下的控制情况。
