哺乳期大便一粒一粒,多考虑为大便干燥,是便秘的前期表现,建议从以下方法中进行调节。
1、食疗法,均衡饮食多吃水果和蔬菜,水果以香蕉、梨子为主,粗纤维蔬菜例如芹菜、蒜苔等,多喝一些蜂蜜能够润肠通便,多喝水加速胃肠蠕动,促进消化吸收能减轻便秘症状。
2、多运动,加强运动,新妈妈喜欢赖在床上,这样不利于排便,一般在自然分娩6至8小时就要坐起,进行一些翻身活动;采取多种睡姿和坐姿,自己轻轻按摩下腹部,有利于肠道蠕动防止便秘。
平时生活中需要注意改正不良的生活习惯,保持规律的睡眠、运动,同时需要注意饮食清淡,营养均衡,可以吃一些富含维生素的食物,避免进食辛辣刺激的食物,同时需要遵医嘱定期复诊,有不适症状,及时就诊。