第一,失眠患者的护理调节要注意心理上的护理,尤其是保证乐观的生活态度。对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡,自我调节,自我暗示,可玩一些放松的活动,也可反复计数等等,有时稍一放松反而能够加快入睡。
第二,还包括生活中一些科学生活规律的建立,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡眠时间,养成良好的睡眠卫生习惯,比如保持卧室清洁、安静,远离噪音,避开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、喝咖啡、饮酒等等。
第三,失眠患者还应该注意创造有利于入睡的条件反射机制,比如说睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等等。白天适度的进行体育锻炼,有助于晚上的入睡。限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻以外,应该避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意以及睡眠时间。