更年期怎么调理

更年期一般是指围绝经期综合征，围绝经期综合征的患者需要通过生活调理、药物调理、心理调理的方式调理。

1、生活调理：

围绝经期综合征是指妇女绝经前后出现性激素波动或减少所致的一系列躯体及精神症状，患者通常会出现月经改变、血管舒缩症状、精神神经症状。此时患者需要注意进行适宜的体育活动，如步行、慢跑、太极拳、气功等，均能增强肺功能，改善脂类代谢，在一定程度上减轻症状，同时可防止骨质疏松，提高免疫力。同时合理安排工作和休息，保证充足的睡眠，一般应做到早睡早起、定时起居。

2、药物调理：

如果围绝经期综合征患者的症状比较明显，则需要遵医嘱使用药物进行调理，比如戊酸雌二醇片、尼尔雌醇片、枸橼酸他莫昔芬片等，可以在一定程度上缓解患者的不适症状。

3、心理调理：

围绝经期女性应认识到围绝经期是正常的生理过程，重新认识老龄概念，树立自信、自立、自强的新观念，保持年轻时的心态。同时可以增加社交活动，培养兴趣爱好，如学习绘画、书法、下棋等，陶冶情操。

患者在日常生活中还需要注意饮食的调理，应保证食物多样、谷类为主、油脂适量、粗细搭配、多吃新鲜蔬菜和水果、清淡少盐饮食、饥饱适当，三餐合理。

更年期怎么调理

为你推荐