预防脑力劳动过度而造成的失眠

由于脑力劳动过度极易产生失眠症的症候群，科学合理地用脑不仅能够提高工作和学习效率，也能够防止产生失眠的症状。

第一，掌握自身的生物钟的变化规律，有人早晨特别精神，有的人晚上才能集中精力。应该选择精力充沛、精神集中的最佳时刻，全力用脑，做到暂时的与世隔绝，尽可能的使学习工作环境宁静，以免受噪声的干扰。

第二，保证大脑的活动规律，受生理条件的限制，用脑必须做到有张有弛，劳逸结合，禁忌打疲劳战。

第三，吃饱饭以后或饥饿过度，不建议学一些新的课题，因为脑供血不足，反而使效率下降。

第四，科学用脑，禁忌烟酒，酒能够抑制大脑的机体高级功能。烟也使一氧化碳和血中的血红蛋白结合，影响吸氧的能力。

第五，动静结合，大脑的血液和氧气供应不足，运动可以增强血循环，提高用脑的效率。再就是合理的补充营养，由于用脑过度，使脑子的消耗过多，细胞的缺氧或血液供应不足，都会导致失眠。

以上这些因素都是因为用脑不科学导致的失眠，可以通过这些科学的方法，改善失眠症状。