女人中年发福怎么减肥

女人中年发福可以通过运动、控制饮食、规律作息等方式进行减肥，发福是指中老年人身体发胖。

女人到中年之后，由于身体素质下降、内脏器官的代谢能力也逐渐下降，会引起身体分解脂肪能力下降，从而引起皮下脂肪堆积、内脏脂肪堆积导致发福肥胖，出现高血压、高血脂、高血糖等情况，必须积极控制体重。

1、运动：运动减肥是较安全、有效的，如跳绳、踢毽子、游泳、爬山、快走、慢跑、跳广场舞、健身、打羽毛球、骑单车等。

2、控制饮食：以清淡为主，少吃油炸、甜腻、刺激性的食物，多吃新鲜蔬菜、水果、粗粮、原麦片、豆腐、木耳等食物，晚餐少吃或者不吃，避免暴饮暴食。

3、规律作息：要养成良好的生活习惯，早睡早起，不抽烟、喝酒、熬夜等。

除此之外还应该保持愉快的心情，因为心理因素也会影响身体的正常代谢。