晚上适宜喝红茶。
红茶是经过完全发酵的茶叶,发酵充分,咖啡碱、茶多酚受到氧化,含量相对较低,其茶性更加温和,晚上适量喝红茶亦会促进消化,增进睡眠。而绿茶是不发酵茶,茶叶偏寒,刺激性较强,不宜晚上饮用。此外,晚上喝茶需注意清淡饮用,喝淡茶更健康,淡茶是以在泡茶时投茶量比平时少,茶叶冲泡后浸泡时间不要太长,避免将茶闷泡出又苦又涩的滋味,禁忌大量喝浓茶。
晚上喝茶,选择在晚饭后,入睡前2个小时左右饮茶,能避免饮茶兴奋带来的失眠困扰。为了不影响睡眠,不宜过量饮茶。因为入睡前过量饮用任何东西,哪怕是过多的水,都会对睡眠造成影响,所以要注意饮茶量不宜过多。如果睡眠质量非常差,建议可以在睡前适当的做一些运动或者听舒缓的音乐。