脂肪肝患者运动持续时间要多长?

脂肪肝患者进行有氧运动,最少应持续二十分钟以上,因为运动二十分钟后人体才开始由脂肪供能,随着运动时间的延长,脂肪氧化供能的比例越大,疗效也就越好。

脂肪肝患者最长运动时间应限制在六十分钟以内,每次的总运动时间可以分为三期:

一,热身期,一般是五分钟至八分钟,老年人要适当延长,在此期内应做一些伸展性、柔软性和轻度的大肌群活动。

二,锻炼期,此期的运动量要使心率达到目标心率的范围,一般为十五分钟至三十分钟,老年人可以适当缩短,肥胖患者可以延长到45分钟。

三,冷却期,此期要使身体逐步恢复到运动以前的状态,一般用五分钟至八分钟,可以做一些舒缓运动,防止血液在组织中堆积。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测