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• 跑步后腿酸痛怎么缓解

  跑步后腿出现酸痛的症状可以通过推拿和按摩、慢速训练、局部理疗等方法缓解，具体如下：第一、推拿和按摩治疗，可以松弛紧张的肌肉，减轻肌肉酸痛的症状，是临床上比较常用的治疗方法。患者在家可以自行按摩治疗，由专业按摩医师治疗效果更佳。第二、跑完步后患者可以继续进行椭圆机慢速训练，建议时间为10-20分钟，有利于促进肌肉内酸性代谢产物排出体外，从而缓解腿部酸痛的症状。第三、局部理疗，如中药离子透入、微波治疗，可以明显改善肌肉紧张、痉挛，加速肌肉的血液循环，能够减轻肌肉酸痛的症状。一般通过以上几种方法进行治疗均可以明显的改善腿部酸痛症状，平时应加强腿部肌肉力量训练，预防酸痛症状加重。

  

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  姚章喜 副主任医师河北工程大学附属医院

  2021-12-06 1443次

• 手臂肌肉酸痛如何缓解

  如果出现手臂肌肉酸痛可以采用以下几种方式进行缓解：第一，在特别疼时，要注意保持制动和休息。第二，可以热敷疼痛的部位，热敷前在皮肤上涂抹红花油或云南白药。第三，如果疼痛剧烈，还可以服用消炎镇痛的药，可以迅速的消炎、消肿、止痛。第四，在休息1~2天后可以采用低强度的有氧锻炼，配合肢体拉伸来缓解疼痛，比较推荐的就是慢跑，之后锻炼上肢的关节以及一些拉伸的锻炼。通过这种锻炼能让酸痛得到明显的减轻。手臂肌肉酸痛与经常运动相关，如剧烈的体育锻炼、繁重的体力劳动后，容易出现手臂肌肉的酸痛。与身体代谢相关，乳酸积累可以导致肌肉的酸痛，短时间内是可以恢复的。

  

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  焦志宏 副主任医师北京市丰台中西医结合医院

  2021-12-25 2837次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  跑步后发生小腿部位肌肉酸痛的情况，基本上就是由于日常生活中经常的久坐或者不经常进行一些体育锻炼，突然进行了高强度的体育锻炼，导致小腿部位一时不能适应，或者是由于跑步过程中过度的被牵拉，从而引发出现肌肉酸痛的。另外一种情况就是由于跑步过程中大量的新陈代谢乳酸堆积而引发出现的酸痛。出现这种情况就是不进行治疗，基本上2到3天以后也会得到很好的自愈。如果想要快速的帮助恢复，可以用以下方法来进行缓解：首先患者应严格的卧床休息，然后局部可以配合着热敷来进行处理，热敷可以促进局部血液的循环，然后放松肌肉，也可以促进酸性代谢产物倒快速排出，另外并配合着小腿部位的肌肉按摩，这样可以使肌肉得到放松，可以很好地帮助缓解酸痛。
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  邓志勇 副主任医师邹平市中医院

  2019-06-02 12826次

• 怎么缓解肌肉酸痛
  首先需要说明一下，对于引起肌肉酸痛的原因，在临床上主要考虑应该还是单纯的肌肉劳损，最容易引起肌肉出现酸痛症状，这是由于过度的劳累、牵拉刺激等原因，引起的体内分泌过高，引起肌肉酸痛症状，一般针对于这种情况缓解的办法，首先需要嘱咐病人以休息为主，继续活动劳累，这种酸痛的症状是很难改善的，另外千万不能受凉，受凉就会引起肌肉收缩，会加重酸痛症状的。再就是对于这样的病人，可以坚持每天烫洗一下，烫洗的话可以外用一些活血化瘀的中草药，熬开以后先熏后洗，一天两次，每次半小时以上，效果会更加明显。如果对膏药不过敏的话，可以外用一些活血化瘀的膏药，口服非甾体类消炎镇痛药物和活血化瘀药物治疗，并配合一些理疗的办法，比如针灸、烤电，更有利于酸痛症状的改善。
  语音时长 1:31”
  程斌 主治医师济南市中西医结合医院

  2018-10-20 15377次

• 跑步后小腿肌肉酸痛怎么办
  病情分析：跑步之后出现了小腿肌肉的酸痛，这种现象也是非常常见的，主要就是在跑步过程当中肌肉纤维反复的收缩，从而导致肌肉的疲劳，甚至肌肉纤维的撕裂，同时还会产生乳酸以及二氧化碳这些酸性产物，所以会导致肌肉的酸痛。意见建议：首先要积极的注意休息，可以进行局部的热敷烫洗，适当的进行推拿按摩，同时要避免受凉，抬高患肢，避免过度下垂，以后在运动的时候，运动之前充分热身，运动量避免过大。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-05-09 4605次

• 剧烈运动后肌肉酸痛怎么缓解
  病情分析：剧烈运动以后出现肌肉酸痛，主要是肌肉劳损，乳酸堆积引起的疼痛，同时也存在有肌肉拉伤的可能性，可以对疼痛的部位进行理疗热敷，外用红花油，云南白药喷雾剂，可以缓解。以上方案仅供参考，具体药品使用请结合自身情况在专业医生指导下用药。意见建议：尽量要注意腿部肌肉的放松，卧床休息，适当的按摩，平常在进行体育锻炼的时候要注意避免剧烈运动，避免短时间内长期的运动。
  白富梁 主治医师济南市中西医结合医院

  2020-06-25 1501次

• 跑步后肌肉酸痛怎么缓解
  跑步后肌肉酸痛一般可以通过给予肌肉充分的休息、物理治疗、合理饮食等方法缓解。跑步作为一种广受欢迎的运动方式，对于提升身体健康和塑造体型有着显著效果。跑步后肌肉酸痛应给予肌肉充分的休息时间，休息是肌肉恢复和修复的关键，避免过度使用能有效预防进
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-08-09 0次

• 跑步肌肉酸痛
  跑步肌肉酸痛可能是乳酸堆积引起的，也可能是软组织损伤导致，可以通过使用物理方法治疗、药物治疗。1、乳酸堆积：跑步的时候如果超过了有氧运动的强度，可能就会导致机体产生无氧代谢而导致形成了大量的乳酸，乳酸如果堆积在体内，不能及时排泄出去，就会引起局部肌肉酸痛，这种现象一般属于正常的生理现象，可以通过使用
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 1013次