预防记忆障碍的要诀。
第一个、饮食均衡,避免摄入过多的盐,一天时间的摄入量要维持控制在十克以内,少吃一些动物脂肪和糖,蛋白质、纤维、维生素和矿物质,都要均衡摄取。
第二,就是适度的维持腰部和脚的强壮,手的运动也很重要,操作一些复杂精细的手工,促进脑力活动,你像做菜,吹奏乐器、画画等等都可以预防痴呆。
第三,就是避免过度的饮酒抽烟,生活要有规律,喝酒过度会引起肝功能障碍,进而引起脑功能的异常,那么我们一般来说,每天饮酒五十毫升以下,对人也是有重要好处的,抽烟不只会造成脑血管性痴呆,也是其他疾病的一个重要原因。
第四,就是预防动脉硬化、高血压、肥胖症等,这个生活习惯密切相关的一些疾病。
第五,是注意保护头部摔伤,防止引起痴呆,高龄者要注意在行走和运动的时候使用拐杖。
第六,就是对事物保持一个好奇心或者是兴趣,增加人的注意力,防止记忆减退。
第七,就是积极用脑,预防脑力衰退,可以做一些这个像看书,读报,写一些心得,记日记等等,有助于脑力的锻炼。