概述
晚上睡前最好不要吃苹果，建议改在晚餐前后食用，睡前尽量不要食用。
晚上睡前吃苹果，对于身体有利有弊，睡前如果是把握好时间的话，吃苹果能够有效帮助清洁牙齿，降低龋齿的发生几率。
睡前吃苹果，还能够帮助协助体内毒素的排出，其特殊的香味也能够帮助舒缓压力，帮助睡眠等。
但是如果没有把握时间，或者是过量吃苹果，很容易造成肠胃负担，对牙齿和胃及口腔都不太好，苹果的营养成分，也不利肠胃吸收，并且苹果果糖对虫牙及细菌，也是一种滋生条件。
建议改在晚餐前后，睡前尽量不食用。
原因：吃苹果的正确时间是在饭前1小时，其理由为以下几点：
1、苹果是低热量食物，其平均热量仅为同等重量面食的1\/4，同等猪肉等肉食约1\/10，先吃低热量食物，比较容易把握一顿饭里总的热量摄入。
2、苹果中许多成分均是水溶性的，饭前吃，有利于身体必需营养素的吸收。
3、许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低其氧化、腐败程度，而饱食之后马上吃水果，所含果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵，产生有机酸，引起腹胀、腹泻，故餐后吃水果需一小时后。
饮食注意：1、日常生活饮食应注意以清淡为主，不要多度的油腻食物，可以多吃些新鲜的水果及绿色蔬菜，例如苹果、橙子、柚子、冬瓜、白菜等。
2、忌食辛辣刺激和过度油腻、生冷的食物，例如油炸食品、肥肉、冰饮、冰水等。
3、忌烟酒、熬夜等。
