偶尔的做梦对身体没有害,如果长期做梦导致了睡眠质量下降,可能会对身体有害。
做梦是一种正常的生理现象,如果白天精神压力过大或者睡前过于兴奋,都可能导致多梦。入睡后大脑皮层还处于活跃状态,所以会呈现白天的场景甚至会幻想一些没有发生的事情,从而形成梦境。如果做的梦比较平常,在睡醒后也没有任何的身体不适症状,那么不会对身体产生伤害,所以不用过于担心,建议平时保持充足的休息,不要过度劳累。
如果是长期的精神压力过大,抑郁焦虑等导致了失眠多梦或者是遭遇了突发事件,比如亲人离世、车祸等,经常做噩梦出现惊恐、多汗、心悸等症状,时间长了可能会诱发心律失常、高血压甚至抑郁症。长时间的休息不好,还可导致身体免疫力下降、痤疮、月经失调等症状,所以会对身体健康有害。
建议平时保持情绪平稳,不要长时间的熬夜、晚睡。在睡前也不要喝咖啡、浓茶等饮品,避免导致交感神经兴奋而影响睡眠。适当的喝一些牛奶,还可以用热水泡脚,能够促进睡眠。