高血压食补吃啥最有效

并没有高血压食补吃啥最有效的说法，可以吃一些绿色蔬菜、新鲜水果以及含钾食物等，但食物只能起到辅助的治疗。

1、新鲜蔬菜：

高血压患者在日常生活中，可以多吃一些芹菜、胡萝卜、海带、菠菜、冬瓜等，这些蔬菜在日常生活中都是比较常见的，对于辅助治疗高血压也是有一定的帮助。

2、新鲜水果：

高血压患者也可以多吃一些新鲜水果，比较常见的有苹果、香蕉、西瓜、橙子、橘子、猕猴桃等，高血压患者适当的吃些新鲜的水果，都是对自身有益处。

3、含钾食物：

高血压患者可以适当的吃一些含钾以及钙质比较丰富的食物，比如牛奶、牛肉、瘦肉、豆腐、鱼肉等，这些食物能够增强体质，增加钾的摄入量对高血压患者也有一定的好处。

高血压患者一定要避免摄入高盐的食物，比如腌肉、腌咸菜等，这些食物含有大量的氯化钠成分，容易导致血压升高，不利于血压的控制。