不吃早餐会怎样,怎样才能做到健康饮食

不吃早餐可能会引起饥饿、低血糖、胃溃疡等，做到健康饮食一日三餐定时定点、饮食多元化、注意饮食卫生等，具体情况如下：

一、不吃早餐的后果：

1、饥饿：经过一晚上的消化，胃内的食物一般基本被消化完，如果早上不吃早餐，可能会出现饥饿的症状。

2、低血糖：早上血糖的浓度可能会处于偏低状态，如果不吃早餐，不能及时补充血糖浓度，通常就会导致出现低血糖的症状，比如乏力、头晕、心悸、手抖等。

3、胃溃疡：长期不吃早餐，胃酸不能得到食物的中和，会在胃内积聚过多，对胃黏膜造成侵蚀，久而久之可能就会造成胃溃疡，表现出胃痛、餐后饱胀感、食欲不振、体重减轻等。

二、健康饮食的方法：

1、一日三餐定时定点：保持饮食规律，一日三餐定时定点食用，预防胃排空时间较长，避免暴饮暴食。

2、饮食多元化：避免挑食，保持摄入的营养均衡全面。

3、注意饮食卫生：不可以吃不洁净的食物，以防导致细菌进入口腔和腹内，引起感染性疾病。

不吃早餐除了可能会引起以上情况外，还可能会形成胆结石等。健康的饮食方法还包括少吃富含高胆固醇、高热量、油炸的食品等。