褪黑素吃2片和吃1片的区别是剂量不同,一般不建议一次吃2片褪黑素。
吃褪黑素可以改善失眠的情况,吃2片和吃1片只是剂量不同,但是褪黑素吃2片属于过量服用,长期过量服用会影响人体健康。人体机能正常的情况下可以自然产生褪黑素,有部分人群褪黑素分泌量少就会有睡眠不好或者失眠的情况,少量补充褪黑素有改善睡眠的效果,如果不能有效改善失眠症状,也不能增加服用剂量,过高的褪黑素剂量可能引起副作用,如头痛、恶心、腹痛等
长期服用褪黑素会影响人体自身的褪黑素分泌,可能会造成正常生物钟紊乱,从而影响患者睡眠,或者加重失眠情况,也会损伤肝肾功能,还会导致甲状腺和肾上腺出现问题。建议有失眠情况的患者平时养成规律性的起居习惯,睡前不要饮食过饱或者剧烈运动,不看刺激性影视和书籍,保持情绪稳定有助于睡眠。如有因抑郁症导致的失眠,需要进行治疗。
患者在日常生活中也需要养成良好的生活习惯,平时要注意清淡饮食,避免吃辛辣、刺激、油腻性的食物,多吃些新鲜的蔬菜和水果,避免抽烟喝酒等。患者平时可以根据自身情况适度进行一些运动,有利于身体健康。