总是很烦躁容易发脾气

总是很烦躁容易发脾气，可能是由于睡眠不足、环境影响、以及生活中不良事件的打击等造成的。

1、睡眠不足：

生活不规律、过度熬夜、睡前喝咖啡和浓茶等，会导致入睡困难，睡眠不足，进而影响褪黑素等激素的分泌与释放，导致内分泌紊乱，进而影响情绪，导致总是很烦躁容易发脾气。建议养成良好的生活习惯，按时睡觉，避免睡前喝咖啡、浓茶等，可适当增加运动，睡眠避免玩手机，可以听舒缓音乐等改善睡眠；也可以在医生的指导下使用艾司唑仑、地西泮等药物改善睡眠。

2、环境因素：

可能由于强光、噪音、温度过热或过冷等导致神经非常敏感，使人产生生理上的反应，造成总是烦躁容易发脾气的情况。可以使用墨镜、耳塞、增减衣物等方式改善，也可以明确自己产生情绪的原因后，进行自我调节，可以听音乐、散步、阅读等，无需特殊治疗。

3、生活中不良事件的打击：

由于工作或学习中所遇到的问题或压力导致神经系统功能异常，出现总是很烦躁容易发脾气的情况。可以与家人朋友聊天并寻求帮助或理解，也可以寻求心理医师的帮助，通过认知疗法、认知行为疗法等心理治疗改善。

总是很烦躁容易发脾气

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