蛋白粉什么时候吃最好

对于一般的人来说,早餐以后和睡觉之前吃最好,早上的时候人经过一晚上的休息,昨天的机体消耗已经恢复,身体算是机能最旺盛的时候,而且长时间没有进食,身体处于急需要补充营养能量的时刻,肠胃的消化吸收能力最强。睡觉以前人们经过一天的劳累,到了晚上睡觉之前食用一些蛋白粉,能补充白天的消耗,保证机体内的蛋白质的含量,减少机体因缺乏而分解蛋白质。对于运动健身者,运动后半小时服用。如果是运动员健身者由于高强度的运动会消耗肌蛋白,对肌肉不利,这类人群就不必在乎什么时候最合适,必须在运动以后进行及时的补充。对于儿童在饭后半个小时服用,处于身体的生长发育期的少年儿童,机体的蛋白质需求量往往很高,为了满足身体的生长发育,建议每餐都补充一定量的蛋白质,以弥补人体的蛋白质不足,促进人体的生长,同样在饭后半小时食用补充效果最佳。另外为保证充足的蛋白质,可以在三餐间隔时间喝一杯牛奶。

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