体质差可以从合理膳食、生活调理、适度运动、保持良好心态、药物调理等方面来综合调理。
合理膳食:
均衡饮食,多吃蛋白质丰富的牛奶、鸡蛋、瘦肉,多吃水果蔬菜,尤其是绿色蔬菜,多吃山药、小米、白扁豆、莲子、桂圆等这样的健脾补肾的食品。少吃过油、过甜、过咸、过腻的食品,多喝白开水。
生活调理:
规律作息时间,不要习惯性熬夜。注意休息,避免过度劳累。
适度运动:
选择合适的运动,像散步、竞走、慢跑等,坚持运动来增强体质。
保持良好的心态:
身体虚弱之人更应该保持心境平和。因为怒伤肝,恐伤肾,喜伤心,忧伤肺,思伤脾。保持心情愉悦,有助于身体的调理。
药物调理:
根据体质差的不同原因,在中医师指导下用不同的中药进行调理,可用济生肾气丸,桂附地黄丸等。