心火旺肝火旺引起的失眠如何调节

心火旺肝火旺引起的失眠一般可以通过饮食调理、调整心态、药物治疗等进行调节。

1、饮食方面：

饮食一定要清淡，多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激和油腻食物，作息也一定要规律，尤其是有的人经常吃宵夜，这种不良的习惯一定要避免。

2、调整心态：

学会管理自己的情绪，调整自己的心态，遇事要冷静。在心理学上有一种方法叫延缓情绪法，遇事以后给自己3分钟的时间想这件事情有没有必要再发火，让自己先冷静3分钟，3分钟后一般可以安静下来，所以叫延缓情绪法。

3、药物治疗：

可以使用清心泻火、宁心安神等功效的药物来进行调理，可以用一些中成药，如丹栀逍遥丸、舒眠胶囊等，都是疏肝泻火的中成药。另外，还可以根据病人情况进行辨证施治，进行调理。但是对肝火旺的病人进行调理时，千万要注意苦寒类、泻火类药物如黄芩、黄连等，以免伤及脾胃。