怎样预防糖尿病的发生

概述：

预防糖尿病要先要认知糖尿病的发病机制，要通过饮食、运动等方法有效预防。

糖尿病是一种常见的慢性非传染性疾病，是以高血糖为特征的代谢性疾病，因体内胰岛素绝对或相对缺乏引起血液中葡萄糖浓度升高所致，进而糖大量从尿中排出，具有口渴、多尿、多食、消瘦、头晕、乏力等症状。若不得到及时治疗，糖尿病可进一步引发全身各种严重的急、慢性并发症。

糖尿病是遗传因素和生活环境因素共同干预引起的，其根据个人的身体素质、生活方式和生活环境有关系。预防糖尿病，首先要保持良好的生活方式；其次，个人要注意自己的饮食习惯，避免过多的摄入糖，少吃含糖的食物，吃食物的时候尽量吃8分饱，不要吃的过多；最后，平时要按时进行体育锻炼，要进行适当的运动，保持愉悦轻松的心情，不要精神紧张。

对症用药建议：

现经过调查表明，患有糖尿病的人群逐渐增长，所以在日常生活中要注意控制饮食，时刻预防糖尿病的发生。

预防的办法有饮食控制（吃肉前喝两勺醋；多吃高纤维的食物；少吃含糖量高的食物等）和适当运动（比如：减轻5%的体重；每天走路35分钟；早睡早起注意合理安排时间）

饮食注意：

对于糖尿病的治疗有饮食控制、放松心情和锻炼身体，严重的要积极治疗，遵循医生的叮嘱，使用药物治疗。饮食控制：控制摄入的总热量；少量多餐；食用高纤维食物（高粱、玉米、大麦）；多吃清淡的食物。在日常生活中糖尿病患者尽量避免出现使血糖升高的因素，日常生活起居要有规律，做到合理安排，定时定量。

患者要定时监测血糖指数，用血糖测试纸和血糖仪进行测定血糖，血糖控制在一定范围内正常，超出标准范围就会有糖尿病的可能。

以上内容仅供参考