减肥期间能吃苹果吗

概述:

      吃苹果有助于减肥,苹果属于低热量水果,不仅可以增加饱腹感和促进消化、还能增加营养,所以减肥期间提倡吃苹果,另外有助于减肥的水果除了苹果,还有梨、柚子,柠檬,猕猴桃,橘子等,不过,减肥期间,水果也不能放开量吃,可以适当多吃一些含糖量低的水果,建议健康减肥,改变饮食结构,控制体重,运动瘦身。

相关知识:

        肥胖不仅影响身材美观,还是许多心脑血管等疾病的高危因素,所以减肥势在必行。

       减肥不建议吃减肥药或断食式减肥方法来达到减肥的目的,不仅停药体重会反弹,减肥药还有很多副作用,如腹泻,内分泌紊乱,月经不调,水电解质失衡,厌食症,心脏病等。

       减肥不能以失去健康为代价,提倡科学健康减肥,首先改变饮食结构,改变不良饮食习惯,增加运动,保持每天摄入的能量小于每天消耗的能量,持之以恒坚持,减肥就会成功。

饮食注意:

  1. 清淡低脂饮食,早餐必须吃,晚餐少吃,吃饭时细嚼慢咽,避免暴饮暴食,少喝酒,多喝水,保持大便通畅。

  2. 尽量不吃油腻油炸等高脂肪食物,不吃夜宵,不吃高糖食物,不喝过甜饮品。

  3. 多吃富含优质蛋白质和维生素食物,多吃新鲜蔬菜和糖分少的水果。

  4. 养成良好的生活习惯,作息规律,保证充足睡眠,增加锻炼,增强体质。

以上内容仅供参考

为你推荐

健康自测

健康自测大全 健康早知道

专业医学量表 专业医学团队

扫码关注完成健康自测