吃苹果有助于减肥，苹果属于低热量水果，不仅可以增加饱腹感和促进消化、还能增加营养，所以减肥期间提倡吃苹果，另外有助于减肥的水果除了苹果，还有梨、柚子，柠檬，猕猴桃，橘子等，不过，减肥期间，水果也不能放开量吃，可以适当多吃一些含糖量低的水果，建议健康减肥，改变饮食结构，控制体重，运动瘦身。
减肥期间能吃苹果吗
胡江平副主任医师
郑州市中医院中医内科
2019-01-2219808次
概述：
相关知识：
肥胖不仅影响身材美观，还是许多心脑血管等疾病的高危因素，所以减肥势在必行。
减肥不建议吃减肥药或断食式减肥方法来达到减肥的目的，不仅停药体重会反弹，减肥药还有很多副作用，如腹泻，内分泌紊乱，月经不调，水电解质失衡，厌食症，心脏病等。
减肥不能以失去健康为代价，提倡科学健康减肥，首先改变饮食结构，改变不良饮食习惯，增加运动，保持每天摄入的能量小于每天消耗的能量，持之以恒坚持，减肥就会成功。
饮食注意：
清淡低脂饮食，早餐必须吃，晚餐少吃，吃饭时细嚼慢咽，避免暴饮暴食，少喝酒，多喝水，保持大便通畅。
尽量不吃油腻油炸等高脂肪食物，不吃夜宵，不吃高糖食物，不喝过甜饮品。
多吃富含优质蛋白质和维生素食物，多吃新鲜蔬菜和糖分少的水果。
养成良好的生活习惯，作息规律，保证充足睡眠，增加锻炼，增强体质。
以上内容仅供参考
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晚上吃苹果能减肥吗晚上吃苹果不能减肥。晚上吃苹果对于减肥来说没有特别明显的作用。对于减肥来说，要求就是饮食所摄入的量，要低于运动所消耗的量，才能起到减肥的作用。而吃的所有的食物，都会提供给机体正常的生理代谢的作用，所有的食物都是升血糖和增加脂肪的作用，只是脂肪的含量多少而已。对于晚上吃苹果来说，一般少量的吃对于减肥来说的话，没有太大的影响。但是如果一旦吃的量过大，反而不利于减肥的。因为像苹果这一类的食物，属于含糖量中等的食品，含糖量在15%以上，所含的绝大部分，是果糖，一般都是单糖吸收，相对来说比较快，容易导致血糖的这种升高以及被利用。所以晚上吃苹果应该来说，对于减肥没有太多的作用。
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