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• 睡眠呼吸暂停综合征正确的睡眠方法是什么

  阻塞性睡眠呼吸暂停，一般的来说，如果是轻度的话，可以注意减肥、控制体重，这个对于缓解病情，是有很大的积极作用，另外睡眠的时候，注意尽量的侧卧睡眠，这个也对缓解病情的严重程度有很大的帮助，有的人大部分睡眠呼吸暂停，发生在平躺的时候，所以说在侧卧睡眠的时候，这个情况可以得到部分或全部的缓解，所以说对于阻塞性睡眠呼吸暂停的病人，还是建议尽量的选择侧卧睡眠，有的时候可以在背后，睡觉的时候，背一个比如说类似网球一类的物品，从而从客观上防止平躺，这个也是治疗比较轻的这个阻塞性睡眠呼吸暂停的一个方法，这个可以适当注意，另外就是睡觉之前，要避免饮酒和使用安眠药物，这些都是有可能加重阻塞性睡眠呼吸暂停。

  

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  袁先道 副主任医师首都医科大学附属北京安贞医院

  2019-01-03 5290次

• 煎中药的正确方法是什么

  煎中药的正确方法有以下几点：1.工具：最好先用陶瓷器皿，如砂锅、砂罐。因其化学性质稳定，不易与药物成分发生化学反应，并且导热均匀，保暖性能好。2水：水凡人们在生活上可作饮用的水都可用来煎煮中药。煎煮之前多数药物宜用冷水浸泡，一般药物可浸泡20～30分钟，以种子、果实为主的药可浸泡1小时。3.火候及煎药次数：未沸大火，沸后用小火保持微沸状态，以免药汁溢出或过快熬干。一般来说，一剂药可煎三次，最少应煎两次。第一次如补药或者是草根类药要煎半小时，感冒和解表药煎15-20分钟，把药液倒出，加水煎第二次，第二次比第一次少煮5到10分钟。将两次煮的药液对到一起分两次服用。4.特殊药物的煎煮方法：先煎、后下、包煎、另煎、烊化等，在中医指导下进行煎药。

  

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  朱洁 执业药师妙手互联网医院

  2018-08-08 53500次

• 跑步呼吸正确方法
  跑步时要注意以下几种正确的方法：跑步时不宜只用鼻呼吸。跑步的时候人体对氧的需氧量增加，如果跑步只用鼻呼吸，将满足不了人体对氧的需氧量，此时就要使呼吸肌加强活动，加快呼吸频率，以提高肺的通气量来满足人体对氧的需要。其结果是呼吸肌会较快的产生疲劳，反而影响氧的供应，因此人们常常在跑步时注意掌握呼吸动作的节律，适当张口协助鼻进行呼吸。研究表明，兼用口鼻呼吸，肺的通气量可由只用鼻呼吸的80升/分钟增加至173升/分钟，并且因呼吸频率不过快，而延迟呼吸肌疲劳的产生。通过口腔还可以辅助散发运动中体内产生的热量，但是在严冬进行跑步时，注意张口不宜过大，这样可以使吸入的冷空气经过口腔时得到温暖，从而减小对呼吸肌和肺的不良刺激。
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  王春梅 副主任医师德州市人民医院

  2018-10-27 349343次

• 做臀桥膝盖为什么疼
  做臀桥出现膝盖疼痛主要是由于肌肉韧带被牵拉过度所引发，一般不是骨头疼痛所导致。一般患者的柔韧度比较差，突然做这个动作，会引发膝盖肌肉和附着的韧带受到牵拉，而引起疼痛。平时要做运动注意循序渐进，不要剧烈，也不要超负荷。可以适当的使用一些消炎镇痛的药物，比如布洛芬，阿司匹林，美洛昔康分散片等。饮食清淡，适当的休息，促进疼痛的减轻。
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  李红冬 副主任医师深圳市宝安区人民医院兴东社区健康服务中心

  2021-01-14 5945次

• 刷牙的正确方法是什么
  病情分析：刷牙的正确方法是水平颤抖法，也就是通常说的巴氏刷牙法，而不是来回拉锯式的刷牙。牙刷要直柄头小的，毛刷要松软的，刷牙时间要充足，这样才能达到理想洁牙效果。意见建议：建议平常刷牙以后，大家最好再使用漱口水漱漱口，这样子更能保证口腔清洁效果。而且该建议大家定期去医院洗牙，可以更加深度的清洁口腔。
  邬利波 主治医师南昌市第三医院

  2020-06-26 2402次

• 正确的祛雀斑方法是什么
  祛除雀斑目前最有效的办法就是调Q激光治疗，调Q激光常规选择500纳米左右波长的激光去除雀斑，因为雀斑比较表浅，用短波长的光就能够去除。但是祛除雀斑以后一定要注意防晒，注意平时的睡眠以及保持平和的心态，切忌出现烦躁郁闷的情绪，可以适当的运动，注意健康饮食。
  刘毅 住院医师湖南中医药大学第二附属医院

  2022-03-25 201次

• 静态臀桥的功效
  静态臀桥是一种简单的运动方式，可起到增加臀部肌肉力量、提高核心肌群稳定性、增加骨骼和关节的稳定性等功效。1、增强臀部肌肉力量：静态臀桥是一种针对臀部肌肉的运动，可以有效的增强臀部肌肉力量，改善臀部线条，增强臀部的稳定性和支撑能力。2、提高核心肌群稳定性：静态臀桥需要保持身体的稳定性，可锻炼核心肌群，
  刘凤岐 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2023-05-18 0次

• 臀桥的好处有哪些
  臀桥的好处通常有塑形、强化核心力量、缓解腰部疼痛、改善髋关节灵活性、促进脊柱健康等，但在做臀桥前，需要进行适当的热身运动，如果在锻炼过程中出现身体不适，应及时停止，还要及时就医咨询专业的医生。1、塑形：臀桥是指依靠臀部的力量将身体撑起呈桥状，通过此项运动，可以使臀部的肌肉得到锻炼，能够塑造臀部的线条
  陈坚 主任医师北京大学人民医院

  2024-01-23 10000次