40岁女人长期游泳好处有哪些

40岁女人长期游泳的好处有保持体重、增强心肺功能、增加肌肉弹性、提高免疫力、增强肝肾功能等，但是要结合个人情况，制定适合自己的运动计划进行锻炼。

1、保持体重：

游泳是一种较为常见的运动方式，可以燃烧体内脂肪，降低体脂率，能防止身体长胖。

2、增强心肺功能：

由于游泳可以促进体内血液循环，加强呼吸肌的肌肉强度和力度，所以能增强心肺功能。

3、增加肌肉弹性：

平时长期游泳，可以刺激肌肉神经兴奋性，使肌力增强。

4、提高免疫力：

长期游泳也可以刺激外周免疫器官，使免疫细胞能力加强，也能刺激巨噬细胞发挥作用，提高抵抗病毒的防御能力。

5、增强肝肾功能：

肝肾是人体内重要代谢器官，游泳提高肝肾能力，增强解毒、代谢等作用。

平时，也要多吃营养物质丰富的食物，包括小米粥、八宝粥、燕麦粥等，也有利于身体健康。也可以定期到医院做体检，了解体内具体情况。