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• 平板支撑能减肥吗

  平板支撑时，从严格的角度来说，是持续的一个肌肉张力，肯定会消耗你的能量，那么消耗的能量，从医学角度、生理角度上来说，它是可以减肥的，燃烧你的脂肪。当然它有一个限制，你得有一个有氧的运动，无氧的运动，可能它燃烧的脂肪要差一点。但如果平板支撑做的挺好，可吃的摄入的更多，那你肯定也减不了肥。所以说减肥，它也是综合的一个治疗，你如果要减肥，必须要通过你的饮食睡眠，生活状态运动，去综合的考虑，综合的去做一个计划，才能达到这个减肥的目的。但减肥也不建议大家减的太快，必须是循序渐进的过程，这样对身体的危害也会小一点，让身体有一个正常的，生理机能的一个代谢。

  

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  鲍世威 副主任医师北京医院

  2018-10-12 82024次

• 平板支撑能瘦肚子吗

  实际上通过平板支撑运动可以动员全身的肌肉，对全身的肌肉都有很好的锻炼效果的。但是平板支撑是无氧运动，并不能对全身脂肪有消耗的作用，而且平板支撑的时间也决定运动的效果。平板支撑瘦肚子前提是要做的时间足够长，假设每天做50组，每组做5分钟，那么对肚子是有减小的作用，因为肌肉力量变强，基础代谢率变高，脂肪必然就会少了。如果每次做一分钟，一天做两三组，对瘦肚子没有任何的影响，因为达不到足够消耗除脂肪的作用。想瘦肚子的方式第一就是消耗要大于摄入量，如跑步、走路、挨饿或者是练各种的器械，对瘦肚子都会有非常明显的效果。

  

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  陈博 副主任医师中国医学科学院整形外科医院

  2021-08-31 17326次

• 平板支撑可以减肥吗
  平板支撑可以起到减肥作用的，平板支撑是如今人们都很喜爱的锻炼方式之一，因为动作简单方便执行，能够很好的锻炼核心肌群，是有一定的减肥作用。不过单靠一项活动效果不能说很明显，因为平板支撑是通过整体和局部拉伸改变肌肉的走向，使身体线条变得更加匀称，总体而言耗能相对比较少，如果坚持时间短，一般不会产生明显的减脂效果。有数据表明以标准姿势做平板支撑一小时消耗的热量大概只有二百卡路里左右，比跑步要少，而减掉一斤的脂肪大约需要消耗3500卡路里热量，所以从中可以看出差距。如果能够坚持训练，循序渐进。比如至少坚持正确的姿势做平板支撑一个月，甚至更长时间，锻炼肌肉和减肥效果是可以看到的。建议减肥控制饮食配合有氧运动，比如慢跑、骑自行车、游泳等，同时再加上平板支撑可以达到很好的减脂效果。平板支撑虽然简单容易操作，对核心肌群锻炼效果很好，但是要注意对于腰、背、手臂和肩部有损伤的人，做平板支撑没有办法保证动作标准，还容易增加受伤的负担，加剧症状。
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  鞠延玲 副主任医师锦州市中心医院

  2018-11-26 36929次

• 平板支撑减肥吗
  平板支撑是一种简便易行的体育锻炼方式，可以锻炼身体核心的肌群，减少肚子的脂肪，使得身体的体型比较匀称。所以平板支撑适合肥胖的患者，作为一种减肥的运动，最好是一周做5次以上的平板支撑，每次10~20分钟。高血压的患者应该做像平板支撑这类的体育锻炼，有助于控制体重，避免肥胖。适合高血压患者的体育锻炼，主要有慢跑，快走，练瑜伽，打太极拳。
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  郑桂安 副主任医师漳州市医院

  2020-08-24 6564次

• 腰不好可以做平板支撑吗
  腰不好可以适当的进行平板支撑锻炼，平板支撑锻炼，能够有效的加强腰部的肌肉力量，同时还要适当的进行腰背部的肌肉功能锻炼，比如三点支撑法、五点支撑法以及燕子飞等等，还可以适当的拉单杠进行功能锻炼。如果出现了严重的腰椎间盘突出症，还要积极的多睡硬板床休息。
  陈庆玉 主治医师枣庄矿业集团中心医院

  2019-01-09 3302次

• 平板支撑可以减肥吗
  平板支撑是可以减肥的，但是需要长时间的坚持下来才有效果。在饮食上也要注意，一顿饭不可吃得过饱或者是过快，平时也可以做一些有氧呼吸的运动如慢跑，游泳等快速减肥，千万不要随便使用一些减肥的药物，以免损害自己的身体。
  王松男 副主任医师锦州市中心医院

  2018-12-05 4101次

• 拔完智齿可以做平板支撑吗
  患者拔完智齿一般不可以做平板支撑，以免影响创口的恢复。拔完智齿牙龈一般还处于充血的状态，创口还未恢复，一般不可以进行运动，如平板支撑、举哑铃、跑步、游泳等。患者拔完智齿后要注意清淡饮食，避免吃辛辣、刺激、油腻性的食物，如辣椒、芥末、火锅、炸串、肥肉等。同时也要注意休息，避免熬夜劳累，避免抽烟喝酒等。
  于玲 副主任医师首都医科大学附属北京同仁医院

  2022-10-10 97次

• 肱骨前移可以做平板支撑吗
  肱骨前移一般可以做平板支撑。肱骨前移可以通过锻炼的方式改善，经常做俯卧撑锻炼，能对前移的状态会有一定的改善效果。也可以通过手术的方式矫正，才能达到彻底性的治疗。出现肱骨前移可能会导致局部的关节或者韧带出现松懈，影响肢体的运动，还可能影响局部的美观。建议及时就医。
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-06-27 457次