女生来例假了怎么办

来例假一般指来月经，女生来月经了应注意个人卫生、调整饮食习惯、注意身体保暖等，女生来月经是进入青春期以后的一种象征，由于卵巢发育成熟，体内的雌孕激素也会发生改变，导致子宫内膜有周期性的脱落，属于正常生理现象。

1、注意个人卫生：

女生在来月经期间应保持外阴清洁干燥，尽量选择质量比较好的卫生巾，以免出现过敏的现象，在使用时也要勤更换，否则容易造成感染。

2、调整饮食习惯：

在月经期间不可以吃雪糕、冰镇西瓜等寒凉食物，可以吃一些高蛋白食物，比如鸡蛋、瘦肉等，能够为身体补充各种营养以及能量。

3、注意身体保暖：

月经期间身体的抵抗力可能有所下降，所以应注意身体保暖，在天气发生明显变化时需要及时增减衣物，避免受凉引起感冒。

除了需要注意以上几种，还需要注意规律作息，避免有长期熬夜的习惯。如果在月经期间出现明显的腹痛、月经量增多等不良表现，应及时咨询专业医生，以免对身体健康造成危害。