腱鞘炎按摩哪个部位

腱鞘炎在医生的指导下按摩按揉阳溪穴、按摩大鱼际、叩击手掌、按揉手腕、推按手指等部位。如果症状严重或持续，应及时就医寻求建议。

1、按揉阳溪穴：

阳溪穴位于拇指上翘时，在两根卷曲肌腱之间的凹陷处。可以用另一只手拇指在该穴位进行按揉，力量适中，按揉阳溪穴有助于缓解拇指的疼痛和僵硬感。

2、按摩大鱼际：

大鱼际是手掌上的一块肌肉丰厚区域，可以用另一只手拇指、食指进行按摩，按摩大鱼际可以促进手部血液循环，缓解肌肉疲劳和疼痛。

3、叩击手掌：

可以用一只手的手掌或小指指关节轻轻叩击患侧手掌，力量适中，每次叩击数下即可。

4、按揉手腕：

可以用一只手的手掌或拇指在患侧手腕上进行按揉，力量适中，按揉手腕可以促进手腕血液循环，缓解手腕肌肉疲劳和疼痛。

5、推按手指：

可以用一只手的拇指和食指捏住患侧手指，从指根向指尖方向进行推按。推按手指可以促进手指血液循环，缓解手指肌肉疲劳和疼痛。

平时保持良好的坐、站、卧姿势，避免长时间保持同一姿势，适当进行手部运动和关节活动，增强肌肉力量和关节灵活性，注意手部保暖，避免过度劳累等。